Emagrecer, passando fome, não é recomendado. Além de ser um sacrifício desnecessário, prejudica seu corpo e a sua saúde.
É importante sabermos, que para emagrecer com saúde, o corpo precisa gastar mais calorias do que consome. Por isso, você precisa corrigir os seus hábitos alimentares e consumir alimentos que favoreçam a perca de peso, de forma saudável sem prejudicar seu bem estar físico; e sempre, sempre praticar atividades físicas.
Então, conheça alguns alimentos que podem te ajudar a emagrecer e quais devem ser evitados.
1. Chá de hibisco, lichia e farinha de amora. Ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura.
2. Salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas. São alimentos ricos em ômega 3 e contribuem para a perca de peso devido à ação anti-inflamatória.
3. Chá verde, canela, gengibre e café.
São aliados também na hora de emagrecer, eles aceleram o metabolismo, estimulando o corpo a queimar calorias.
4. Alimentos ricos em fibras, pois eles ajudam a aumentar a saciedade.
As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e aveia. Leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico, ervilha e as verduras também são boas fontes de fibras. As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também são recomendadas por terem fibras e fazerem bem a saúde.
ALIMENTOS QUE SÃO VERDADEIROS VILÕES NA HORA DE EMAGRECER.
1. Alimentos que contém gordura tras, como biscoitos, sorvetes, e bolos industrializados.
2. Alimentos salgados, pois o sal em excesso aumenta o risco de hipertensão e a retenção de líquido.
3. Alimentos que contém muita açúcar, como refrigerantes, bolos e doces. O auto consumo desses alimentos, ajuda a acumular gordura no corpo, principalmente na região abdominal, além de doenças como a diabetes.
4. Alimentos ricos em carboidratos como pães, massas e bolos. Por contribuírem também com o aumento de peso.
5. Alimentos com gordura saturada, como carnes vermelhas, leite integral, manteiga e queijos. Além de acumular gordura no organismo, dificulta também perdê-la.
Então, já sabe, evite estes alimentos e tenha ótima saúde.
